Đánh bụng giảm béo tại nhà là phương pháp mà nhiều chị em vẫn thường áp dụng tại nhà. Một thân hình thừa cân sẽ khiến bạn không tự tin khi diện những bộ đồ yêu thích và thiếu tự tin trong cuộc sống. Muốn giảm cân bạn cần phải kiên trì trong chế độ ăn uống cũng như tập luyện. Bài viết hôm nay chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn phương pháp đánh bụng để giảm béo. Hãy cùng theo dõi nhé.
 |
| Phương pháp đánh bụng giảm mỡ tại nhà |
Nguyên nhân gây béo bụng
Ăn chất béo có hại cho cơ thể : Đối với mỗi loại chất béo, cơ thể đều có một cách riêng để hấp thụ. Chất béo bão hòa có trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, tăng nguy cơ tim mạch, khó thở.
Do tuổi tác: Ở cả phụ nữ và nam giới đều giảm tỉ lệ trao đổi chất và lượng calo cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Điều đầu tiên phụ nữ phải đối diện là thời kì mãn kinh. Trong thời kì mãn kinh, các hóc môn estrogen và progesterone sản sinh ra chậm, cùng lúc đó lượng testosterone trong cơ thể cũng giảm xuống. Sự thay đổi về hoóc-môn khiến cho phụ nữ bị tích mỡ ở vùng bụng. Nhưng tin tốt là có thể giải quyết vấn đề này.
Ít vận động: Người ít vận động, nhất là những ai làm việc văn phòng, ít vận động sẽ là nguyên nhân khiến mỡ bụng hình thành.
Đánh bụng giảm béo tại nhà bằng những cách nào?
Đánh bụng giảm béo hay còn gọi là massage bụng, là cách làm giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng mà bạn có thể thực hiện đơn giản tại nhà. Bạn có thể áp dụng bài tập đánh bụng sau đây để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn trong thời gian sớm nhất. Dưới đây là các bước giúp bạn đánh bụng giảm béo tại nhà:
- Bước 1: Hãy bắt đầu xoa 2 tay vào nhau, cho đến khi lòng bàn tay ấm hơn. Hãy sử dụng một số loại dầu massage như dầu dừa để việc massage đem lại hiệu quả cao hơn.
 |
| Đánh bụng phải kết hợp với tập luyện thể thao |
- Bước 2: Dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên, lặp lại động tác này 2 đến 3 lần, ấn lực vừa phải, không ấn lực quá mạnh hoặc quá nhẹ.
- Bước 3: Tiếp theo, hãy dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm điểm, dùng tay xoay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại động tác này 20 lần.
Ngoài việc áp dụng cách đánh bụng ở trên, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống và tập luyên khoa học. Vì một trong những nguyên nhân gây béo bụng là do chế độ ăn uống không khoa học và lười vận động. Tập luyện phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, hạn chế ăn nhiều chất béo. Bổ sung protein có trong thịt nạc, lòng trắng trứng, các loại rau xanh. Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không nên thức khuya, không ăn đồ ăn khuya.
Trên đây là cách đánh bụng giảm béo tại nhà cũng như những chia sẻ về phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu còn điều gì thắc mắc về các dịch vụ làm đẹp, hãy gửi câu hỏi về cho chúng tôi để được giải đáp.
TG: VT
